Hipotensiunea arterială crescută: Ce înseamnă și ce trebuie să faci?

Tensiunea arterială este măsurată ca presiunea exercitată de sânge asupra pereților arterelor în timpul ciclului cardiac. Oscilațiile în tensiunea arterială sunt normale și sunt gestionate de sistemul circulator al organismului. Cu toate acestea, valori persistente ale tensiunii arteriale scăzute sau ridicate pot fi semnul unei probleme de sănătate mai serioasă.

Tensiunea arterială scăzută ridicată este o afecțiune în care valorile tensiunii arteriale au ambele limite scăzute și ridicate. Această afecțiune poate fi cauzată de mai multe motive, inclusiv dezechilibre hormonale, afecțiuni dinamice ale vaselor de sânge sau afecțiuni cardiovasculare. Simptomele pot fi variate, inclusiv amețeli, înroșirea pielii, dureri de cap sau palpitații.

În acest articol, vom explora mai detaliat tensiunea arterială scăzută ridicată, cauzele acesteia și ce trebuie făcut pentru a trata această afecțiune. Este important să înțelegem că doar un medic poate oferi un diagnostic corect și un plan de tratament adecvat. Însă acest articol poate fi considerat un punct de pornire pentru a înțelege această problemă medicală.

Ce este tensiunea arterială și de ce este exprimată în două valori numerice?

Tensiunea arterială reprezintă presiunea exercitată de sânge asupra pereților arterelor, iar acesta este un indicator important al stării de sănătate a organismului.

În general, tensiunea arterială este exprimată în două valori numerice: cea sistolică și cea diastolică. Valoarea sistolică reprezintă presiunea exercitată de sânge atunci când inima se contractă și pompează sânge în artere, iar valoarea diastolică reprezintă presiunea exercitată de sânge atunci când inima se relaxează între două contracții.

Valorile normale ale tensiunii arteriale sunt de 120/80 mmHg (milimetri coloană de mercur) sau mai mici. Tensiunea arterială scăzută (hipotensiunea) se definește ca fiind mai mică de 90/60 mmHg, iar tensiunea arterială ridicată (hipertensiunea) se definește ca fiind mai mare de 140/90 mmHg.

Este important să monitorizezi valorile tensiunii arteriale și să consulți medicul în cazul în care observi schimbări sau valori anormale, deoarece tensiunea arterială crescută sau scăzută pot duce la complicații de sănătate grave.

Tensiunea arterială sistolică: rol și normă

Tensiunea arterială sistolică (TAS) reprezintă presiunea exercitată de sânge în artere în timpul contracției inimii. Este important să menținem TAS-ul în limite normale pentru a evita complicațiile de sănătate.

Valorile normale ale TAS-ului variază în funcție de vârstă și condiții de sănătate, dar în general, o TAS normală este de 120 mmHg (milimetri mercur). Un TAS ridicat poate fi un semn de hipertensiune arterială sau alte probleme de sănătate.

Este important să măsurăm regulat tensiunea arterială și să consultăm un medic dacă observăm valori ridicate ale TAS-ului. O dietă sănătoasă, exercițiile fizice regulate și sănătatea mintală pot ajuta la menținerea unei tensiuni arteriale sănătoase.

De asemenea, este important să evităm consumul excesiv de alcool și tutun și să urmăm o dietă sănătoasă pentru inimă, care poate ajuta la menținerea unei TAS sănătoase și prevenirea complicațiilor de sănătate.

Tensiunea arterială diastolică: rol și normă

Tensiunea arterială diastolică reprezintă presiunea exercitată de sânge în artere în timpul fazei de diastolă, adică în momentul în care inima se relaxează și se umple cu sânge.

Rolul tensiunii diastolice este extrem de important pentru sănătatea noastră, deoarece reprezintă presiunea pe care sângele o exercită asupra pereților arteriali în timpul relaxării sistemului cardiovascular. Un nivel ridicat al tensiunii arteriale diastolice poate duce la boli cardiovasculare precum hipertensiunea arterială, boli de inimă și accidente vasculare cerebrale.

Norma tensiunii arteriale diastolice variază între 60 și 80 mmHg. Valorile mai mici decât 60 mmHg sunt considerate hipotensiune arterială, în timp ce valorile mai mari decât 80 mmHg sunt considerate anormale și ar trebui investigată de un medic.

Pentru a menține tensiunea arterială diastolică în limite normale, este important să avem un stil de viață sănătos, care să includă o alimentație echilibrată, exerciții fizice regulate și reducerea stresului și a consumului de alcool și tutun.

Motive posibile pentru o presiune diastolică ridicată

Presiunea diastolică este numărul inferioar din măsurarea tensiunii arteriale și se referă la nivelul presiunii din artere în momentul în care inima se odihnește între bătăile sale. O presiune diastolică ridicată poate fi un semn al unor afecțiuni medicale și poate fi asociată cu riscuri de sănătate, cum ar fi bolile de inimă, accidentele vasculare cerebrale (AVC) și probleme renale.

• Boli de inimă – există o varietate de afecțiuni cardiovasculare care pot duce la o presiune diastolică ridicată, inclusiv insuficiența cardiacă congestivă, boala coronariană și hipertensiunea arterială.
• Tulburări renale – rinichii joacă un rol important în reglarea tensiunii arteriale prin controlul nivelurilor de sodiu și potasiu în sânge. Orice afecțiune care afectează funcția renală, cum ar fi boala renală cronică, poate duce la o presiune diastolică ridicată.
• Stres și anxietate – atunci când suntem stresați și anxioși, corpul nostru eliberează hormoni de stres care pot crește tensiunea arterială, inclusiv presiunea diastolică.
• Alte afecțiuni medicale – alte condiții medicale, cum ar fi diabetul, sindromul de apnee în somn și unele tulburări endocrine, pot duce, de asemenea, la o presiune diastolică ridicată.

Forme și cauze ale hipertensiunii arteriale

Forme de hipertensiune arterială:

• Hipertensiune arterială primară sau esențială – cauza exactă nu este cunoscută în majoritatea cazurilor.
• Hipertensiune arterială secundară – cauzată de alte afecțiuni precum afecțiuni renale sau endocrine.

Cauze ale hipertensiunii arteriale:

• Ereditate – o istorie familială de hipertensiune arterială crește riscul de a dezvolta această afecțiune.
• Stilul de viață – fumatul, consumul excesiv de alcool, obezitatea, sedentarismul și alimentația necorespunzătoare pot contribui la dezvoltarea hipertensiunii arteriale.
• Anumite boli – diabetul zaharat, boli ale rinichilor sau ale glandelor endocrine pot crește riscul de a dezvolta hipertensiune arterială.

Cum poate fi prevenită hipertensiunea arterială?

• Menținerea unei greutăți sănătoase și a unui stil de viață activ poate reduce riscul de a dezvolta hipertensiune arterială.
• Limitarea consumului de sare și a alimentelor procesate bogate în sodiu poate ajuta la menținerea unei tensiuni arteriale sănătoase.
• Fumatul și consumul de alcool ar trebui limitat sau evitat pentru a preveni hipertensiunea arterială.

Sunt tipice simptomele hipertensiunii diastolice?

Hipertensiunea diastolică se referă la nivelul ridicat al presiunii arteriale pe timpul diastolei, perioada în care inima își odihnește după ce s-a contractat. Acest tip de hipertensiune poate fi dificil de depistat, deoarece uneori nu apare nicio simptomatologie.

Cu toate acestea, unele persoane pot experimenta simptome care să indice o presiune diastolică ridicată, incluzând:

• Durere de cap
• Amorțeli ale membrelor
• Senzatie de amețeală sau vertij
• Dificultate în respirație
• Puls rapid sau neregulat
• Senzație de slăbiciune fizică
• Senzație de oboseală sau extenuare

Este important să menționăm că, pe lângă aceste simptome, hipertensiunea diastolică netratată poate duce la multe probleme de sănătate, inclusiv leziuni ale organelor, boli ale rinichilor, accidente vasculare cerebrale și infarcte miocardice. Prin urmare, este esențial să îți menții presiunea arterială sub control și să consulți un medic pentru orice preocupare legată de tensiunea ta arterială.

Cum să reduceți tensiunea arterială scăzută ridicată

1. Mențineți o hidratare adecvată

Consumul adecvat de apă poate ajuta la stabilizarea tensiunii arteriale scăzute ridicate. De obicei, se recomandă consumul a cel puțin opt pahare de apă pe zi. De asemenea, evitați consumul excesiv de alcool sau de băuturi care conțin cofeină, deoarece acestea pot agrava tensiunea arterială scăzută.

2. Efectuați exerciții fizice regulate

Efectuarea exercițiilor fizice regulate poate ajuta la întărirea mușchilor inimii și a vaselor de sânge, ceea ce poate reduce tensiunea arterială scăzută ridicată. Alegeți exerciții moderate, cum ar fi mersul pe jos sau înotul, și efectuați-le regulat, de preferință de trei ori pe săptămână.

3. Consumați o dietă sănătoasă și echilibrată

Adoptarea unei diete sănătoase și echilibrate poate ajuta la reducerea riscului de tensiune arterială scăzută ridicată. Alegeți alimentele bogate în nutrienți, cum ar fi fructe și legume proaspete, carbohidrați complecși, proteine slabe și grăsimi sănătoase. Evitați alimentele bogate în sodiu, zahăr și grăsimi nesănătoase.

4. Consultați medicul

Dacă aveți tensiune arterială scăzută ridicată frecvent și nu puteți controla acest lucru prin schimbarea stilului de viață, consultați medicul dumneavoastră. Aceștia vă pot prescrie medicamente care să vă ajute să reglați tensiunea arterială și să preveniți complicațiile.

Cum să reduceți tensiunea arterială inferioară?

Tensiunea arterială inferioară reprezintă presiunea din vasele sanguine în timpul diastolei, adică în timpul repausului cardiac. Tensiunea arterială inferioară normală ar trebui să fie între 60 și 80 mmHg. În cazul în care această valoare este prea mare, putem vorbi de hipertensiune arterială diastolică. Pentru a reduce această tensiune arterială inferioară, este important să luați în considerare următoarele:

• Adoptați o dietă sănătoasă:
  • Evitați alimentele care conțin mult sodiu (sare).
  • Includeți în dieta dvs. alimente bogate în potasiu, cum ar fi bananele, spanacul, avocado sau rodiile.
  • Reducerea consumului de alcool poate reduce, de asemenea, tensiunea arterială.
• Mențineți o greutate sănătoasă:
  • Fiind supraponderal sau obez, tensiunea arterială poate crește. Pierderea în greutate poate ajuta la reducerea tensiunii arteriale.
• Fiți activi fizic:
  • Exercițiile regulate pot ajuta la reducerea tensiunii arteriale, deoarece îmbunătățesc sănătatea vaselor sanguine și a inimii.
  • Încercați să faceți cel puțin 30 de minute de activitate fizică moderată în fiecare zi.
• Reduceți stresul:
  • Stresul poate crește tensiunea arterială. Yoga, meditația sau alte tehnici de relaxare pot ajuta la reducerea nivelului de stres.
• Mențineți un stil de viață sănătos:
  • Renunțați la fumat, deoarece fumatul poate crește tensiunea arterială și poate duce la boli de inimă și accidente vasculare cerebrale.

Dacă observați că tensiunea arterială inferioară este constant ridicată, este important să vorbiți cu medicul dumneavoastră pentru a-l evalua și a determina ce alte intervenții pot fi necesare în funcție de cauza subiacentă, inclusiv medicamente pentru tensiunea arterială.

Cum să vă ajutați atunci când tensiunea arterială crește

1. Încercați tehnici de respirație și relaxare

Respirația profundă și exercițiile de relaxare pot ajuta la coborârea tensiunii arteriale. Încercați să respirați profund și să vă concentrați asupra respirației timp de câteva minute. Exercițiile de yoga și meditație pot fi, de asemenea, utile în reducerea tensiunii arteriale.

2. Faceți exerciții fizice regulate

Exercițiile fizice regulate pot ajuta la menținerea tensiunii arteriale în limite normale. Încercați să faceți cel puțin 30 de minute de exerciții moderate în fiecare zi, cum ar fi mersul pe jos, joggingul sau ciclismul. De asemenea, puteți încerca să faceți antrenamente de forță, cum ar fi ridicarea greutăților, pentru a vă menține sănătatea cardiovasculară.

3. Mâncați o dietă sănătoasă

O dietă sănătoasă poate juca un rol important în menținerea nivelului normal al tensiunii arteriale. Încercați să evitați alimentele bogate în grăsimi saturate și să consumați o cantitate adecvată de fructe, legume, cereale integrale și proteine slabe, cum ar fi puiul și peștele.

4. Reducerea stresului în viața cotidiană

Stresul poate avea un impact negativ asupra tensiunii arteriale, prin urmare, este important să încercați să reduceți stresul în viața cotidiană. Faceți pauze, petreceți timp cu prietenii sau familia și participați la activități care vă fac să vă simțiți relaxați și fericiți.

5. Luați medicamente prescrise de medicul dumneavoastră

Dacă tensiunea arterială crește în mod constant și nu poate fi controlată prin schimbarea stilului de viață, medicul dumneavoastră poate prescrie medicamente pentru a reduce tensiunea arterială. Asigurați-vă că urmați instrucțiunile medicului dumneavoastră și luați medicamentele exact așa cum v-au fost prescrise.

Ce presupune acest lucru?

Tensiunea arterială scăzută ridicată este o afecțiune rară, dar periculoasă. Aceasta poate fi definită ca o scădere accentuată a tensiunii arteriale după ridicarea în picioare. În cazul acestei afecțiuni, tensiunea arterială poate fi ridicată la măsurarea acesteia în poziție culcat, dar scade brusc și semnificativ după ridicarea în picioare.

Acest lucru poate duce la simptome precum amețeli, greață și slăbiciune. În cazuri extreme, aceasta poate duce la leșin sau pierderea conștienței. Deoarece tensiunea arterială scăzută ridicată poate fi un simptom al unei probleme mai grave de sănătate, este important să solicitați imediat asistență medicală dacă experimentați simptomele acestei afecțiuni.

Pentru a diagnosticare tensiunea arterială scăzută ridicată, medicul dumneavoastră poate efectua o serie de teste, inclusiv măsurarea tensiunii arteriale în poziții diferite și teste pentru situații care pot afecta sau deteriora sistemul nervos autonom. Tratamentul poate include medicamente care ajută la creșterea tensiunii arteriale, schimbări alimentare sau de stil de viață, sau terapii pentru afecțiunile care au determinat tensiunea arterială scăzută ridicată.

Dacă aveți tensiune arterială scăzută ridicată, este important să urmezi întotdeauna recomandările medicului tău și să efectuezi toate testele și tratamentele necesare. Prin urmarea acestor sfaturi, poți preveni problemele grave de sănătate și să te asiguri că te afli întotdeauna în cea mai bună stare fizică posibilă.

Cum influențează dieta tensiunea arterială?

Consumul de sodiu și potasiu

Consumul excesiv de sodiu poate duce la creșterea tensiunii arteriale, în timp ce aportul suficient de potasiu poate ajuta la reducerea tensiunii arteriale. Este important să evităm alimentele cu conținut ridicat de sodiu, precum alimentele procesate, chips-uri, snacks-uri, mezeluri sau stocuri. În același timp, trebuie să ne asigurăm că dieta noastră include suficient potasiu, precum banane, portocale, legume verzi și cartofi.

Consumul de alcool și cofeină

Consumul excesiv de alcool și cofeină poate duce la creșterea tensiunii arteriale. Este important să limităm consumul de alcool și să evităm cofeina în exces, precum băuturile energizante sau cafeaua puternică.

Carbohidrații și grăsimile

O dietă bogată în carbohidrați procesați și grăsimi saturate poate afecta negativ tensiunea arterială. Este important să limităm consumul de alimente procesate și fast-food, iar în schimb să alegem o dietă bogată în fructe, legume, cereale integrale și grăsimi sănătoase, precum cele din pește, nuci și semințe.

Proteinele

Proteinele sunt esențiale pentru o nutriție sănătoasă, dar excesul poate fi dăunător pentru tensiunea arterială. Persoanele care consumă multe proteine, mai ales de origine animală, pot avea un risc mai mare de a dezvolta tensiune arterială ridicată. Este important să consumăm proteine în cantități moderate și să alegem surse sănătoase, precum fasole, nuci, semințe sau carne slabă.

Dieta DASH

Dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) este o dietă recomandată pentru persoanele cu tensiune arterială ridicată. Aceasta se bazează pe consumul de alimente bogate în nutrienți, precum fructe, legume, cereale integrale, proteine sănătoase și lactate cu conținut scăzut de grăsimi. În același timp, dieta DASH recomandă evitarea alimentelor procesate și a grăsimilor saturate sau trans. Consumul hidratului de carbon, al grăsimilor în general și al alimentelor procesate este limitat, iar aportul de potasiu este crescut.

Nu uitați, o dietă echilibrată și sănătoasă este esențială nu doar pentru menținerea tensiunii arteriale în limite normale, ci și pentru sănătate în general.

Somnul slab și tensiunea arterială ridicată

Somnul este esențial pentru sănătatea noastră, dar ce se întâmplă când acesta este slab? Ei bine, somnul slab poate afecta tensiunea arterială a unei persoane.

Atunci când nu dormim suficient sau calitatea somnului nostru este scăzută, corpul nostru poate fi supus la stres cronic. Acest stres poate duce la creșterea tensiunii arteriale. Mai mult decât atât, lipsa somnului poate provoca și alte probleme de sănătate, cum ar fi obezitatea și diabetul de tip 2.

Pentru a preveni tensiunea arterială ridicată cauzată de somnul slab, este important să te asiguri că dormi suficient și să ai un somn de calitate. Este recomandat să dormi cel puțin 7 ore pe noapte și să eviți alimentele și băuturile care pot afecta somnul, cum ar fi cafeaua și alcoolul.

Dacă ai probleme cu somnul sau cu tensiunea arterială, este important să consulți un medic pentru a primi sfaturi și tratamente adecvate. În unele cazuri, pot fi necesare terapii de somn sau medicamente pentru a normaliza tensiunea arterială.

Mișcați-vă și controlați-vă mișcarea

Exerciții fizice

Fie că sunteți la un nivel avansat sau începător, exercițiile fizice sunt foarte importante pentru a vă menține tensiunea arterială și starea generală de sănătate în stare bună. Alegeți exerciții care vă plac și care se potrivesc nivelului dumneavoastră de fitness. Puteți face plimbări în aer liber, înot, jogging, mers pe bicicletă sau puteți încerca o clasă de fitness sau yoga.

Stați activ

Dacă lucrați la birou, încercați să vă ridicați la fiecare două ore și să vă mișcați un pic. Stați în picioare atunci când vorbiți la telefon sau puteți face câteva exerciții ușoare, cum ar fi întinderea mușchilor. Când sunteți acasă, încercați să faceți unele treburi, cum ar fi curățarea sau grădinăritul.

Controlați-vă mișcarea

Nu faceți exerciții dacă vă simțiți obosit sau aveți dureri. În plus, controlați-vă respirația și ritmul cardiac. Dacă sunteți începător, începeți cu exerciții ușoare și creșteți treptat intensitatea acestora. Încercați să faceți cel puțin 30 de minute de exerciții fizice pe zi.

Reprezintă o prioritate

Mișcarea ar trebui să reprezinte o prioritate în viața dumneavoastră. Găsiți timp pentru exerciții fizice în timpul zilei, cum ar fi dimineața sau după serviciu. Includeți activitatea fizică în rutina dumneavoastră zilnică și veți observa o îmbunătățire a stării de sănătate în timp.